అన్ని క్రీడలకు గాయం ప్రమాదం ఉంది. సాధారణంగా, క్రీడలో ఎక్కువ పరిచయం, బాధాకరమైన గాయం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, యువ అథ్లెట్లలో చాలా గాయాలు మితిమీరిన ఉపయోగం కారణంగా ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా జరిగే క్రీడల గాయాలు స్నాయువులు, కీళ్ళు, ఎముకలు మరియు కండరాలపై అసాధారణ ఒత్తిడిని కలిగించినప్పుడు బెణుకులు (స్నాయువులకు గాయాలు) జాతులు (కండరాలకు గాయాలు), మరియు ఒత్తిడి పగుళ్లు (ఎముకకు గాయం).
మీ గాయం తర్వాత, మోషన్ వ్యాయామాల శ్రేణిని మరియు పూర్తి బరువు మోసే స్థాయికి క్రమంగా పురోగతిని కలిగి ఉన్న వ్యాయామ కార్యక్రమం మీకు అందించబడుతుంది. మీ కాలితో వర్ణమాలలోని అక్షరాలను గీయడం ఒక సాధారణ వ్యాయామం. బరువు మోసే వ్యాయామాలకు క్రమంగా పురోగతిని అనుసరించాలి. ప్రొప్రియోసెప్షన్ వ్యాయామాలు మరియు ఇతర బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు మీరు మరింత త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడతాయి మరియు వాస్తవానికి నివారణ కార్యక్రమంలో భాగంగా ముందుగానే ఉండాలి. పేద సంతులనం భవిష్యత్తులో చీలమండ బెణుకులకు మంచి అంచనా. చీలమండ గాయం తర్వాత, కోలుకోవడానికి బ్యాలెన్స్ శిక్షణ అవసరం. మన కళ్ళు మరియు లోపలి చెవులతో పాటు, మన కీళ్లలో (ప్రోప్రియోసెప్టర్లు) ప్రత్యేక గ్రాహకాలు ఉన్నాయి, ఇవి అంతరిక్షంలో మన స్థానం గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తాయి.
స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మరియు ఎక్సర్సైజ్ ఫిజియాలజీపై ప్రత్యేక సంచిక
ఈ అన్ని సందర్భాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మరియు డోపింగ్ స్టడీస్ సెప్టెంబర్ 30, 2015 వరకు నాణ్యమైన రచయితల నుండి “స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ మరియు ఎక్సర్సైజ్ ఫిజియాలజీ” మరియు “స్పోర్ట్స్ మేనేజ్‌మెంట్” ఆధారంగా మా ప్రత్యేక సంచిక కోసం పేపర్ సమర్పణను ఆహ్వానిస్తుంది. ఈ కథనాలన్నీ ప్రచురించబడతాయి. మా జర్నల్ యొక్క అక్టోబర్ సంచికలో.
English 
Spanish 
Chinese 
Russian 
German 
French 
Japanese 
Portuguese 
Hindi 